Posibilitatile celor 4 R - respect, recunostinta, relaxare, reciprocitate

V-ati gandit cum ati putea sa va imbunatatiti calitatea vietii? Stiti ca trebuie schimbat ceva, dar nu aveti idee ce puteti face? În acest articol veti gasi cateva sugestii. Si... da, am ales sa folosesc expresia "posibilitatile celor 4R" în locul cuvantului "regula celor 4R". Formularea lasa loc creativitatii, alegerii, libertatii, pe care multi/e le dorim (mai mult sau mai putin constient).


Primul R = RESPECT

Sta la baza oricarei relatii: de la relatia cu tine, cu persoana iubita, cu colegii si superiorii, cu oamenii pe care ii intalnesti pe strada. Presupune acceptarea celuilalt/celeilalte asa cum este, fara dorinta de a il/o schimba.

Când oferim respect - prin gand, cuvant si fapta - primim în schimb respect si chiar mai mult decat atat...

Daca relatiile de pâna acum nu au fost bazate pe respect, introduceti acest nou ingredient si savurati calitatea noului act.


Al doilea R = RECUNOSTINTA

Dupa ce ati observat cum suna noul mod de comunicare bazata pe respect, luati o picatura de recunostinta si adaugati-o activitatilor curente.

Cum se poate aplica recunostinta? Cel mai usor mod este prin a (re)invata sa le multumim celorlalti pentru darurile pe care ni le fac zilnic - de la cafeaua aromata pregatita dimineata de partenerul/a de viata la ajutorul dat de prieteni sau faptul ca un necunoscut v-a deschis usa magazinului sau v-a cedat locul în autobuz. Sau incercati sa oferiti complimente si sa le primiti pe ale celorlalti cu gratie.

Ca si în cazul respectului, aplicarea recunostintei presupune sporirea gradului de constientizare a propriilor actiuni = o mai mare implicare în prezent, ceea ce budistii numesc starea de "mindfulness".


Al treilea R = RELAXARE

Putea fi primul sau al doilea R. Relaxarea este o stare care te energizeaza si/sau îti da buna-dispozitie (puteti insera aici definitia proprie!). Exista o multime de tehnici prin care se poate obtine: relaxarea autogena, Chi Kung, masaj si aromaterapie, muzica de ambient, etc. Fiecare isi cunoaste (sau isi poate afla) modul preferat de relaxare - dati-va voie sa il experimentati din ce în ce mai mult în viata de zi cu zi.

În plus, relaxarea te ajuta sa primesti mai multe informatii pretioase din tine si din mediul exterior. Incercati!


Cel de-al patrulea R = RECIPROCITATE

Este una din legile universale fundamentale. Pentru cei/cele familiarizati/e cu sistemul taoist, inseamna echilibrul dinamic dintre yin si yang - a primi si a darui, a vorbi si a asculta, mereu în schimbare, mereu complementare.

Reciprocitatea presupune pastrarea armoniei intr-o relatie si a fi constient/a când este bine sa faci ajustarile de rigoare.

Relatia cu partenerul/a de viata este tensionata? Poate ca primesti mai mult decat oferi. Afla care este modul în care doreste sa primeasca iubire si actioneaza! Te simti obosit/a pentru ca lucrezi prea mult? Acest lucru îti poate arata ca deja ai renuntat la prea mult din tine. Ajusteaza - ia-ti cateva zile libere.

Reciprocitatea inseamna a ajuta la crearea unui mediu armonios, în care sa nu existe persoane care doar ofera si persoane care doar iau, ci un dans al oferirii si primirii de energie în care toti cei implicati se simt multumiti, adica respectati. Si - iata! - ciclul se poate relua = respectul genereaza recunostinta pe fondul unei relaxari care ne permite sa manifestam reciprocitate. O spirala a evolutiei intr-un mod benefic, în care exista doar castig.


Exersare
Luati în considerare noile alegeri aduse de cei 4R. Meditati la aplicarea lor în viata personala si profesionala, în relatiile cu voi si cu ceilalti.

Imaginati-va (si notati) mai mult de 3 lucruri noi pe care le poate aduce fiecare R. Relaxati-va si aplicati!

Ca exercitiu de creativitate, gasiti alti R care va pot ajuta în imbunatatirea calitatii vietii voastre (cum suna... "reinventare"?).

Puteti folosi cei 4R în ordinea propusa sau în alta. Simtiti-va liberi/e sa aplicati toate conceptele expuse pana acum sau doar pe cele cu care rezonati. Succes!